Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień treningowy: rozgrzewka 10 minut orbitrek W zadanym zestawie musiałam pozmieniać kolejność ćwiczeń z racji kolejki do stojaka. Tak więc rozgrzewkowo wypadło na MC romanian :-) Na zakończenie 8 interwałów na rowerze: 1,0 min / 0,5 min. Pytań do nowego treningu niestety jeszcze nie mam, ale czasu [...]
Wczoraj miałam problem z wejściem na SFD dlatego dzisiaj zaległa wypiska. Miska czysta BTW 130/70/105 Dzień treningowy: Rozgrzewka 10 minut bieżnia tempo 8,5 km/h Na zakończenie rowerek 30/30 - to było zabójcze, nie zdążyłam oddechu łapnąć a tu już trzeba było kręcić ile sił w nogach :-D Odnośnie treningu, wyciskanie na skośnej jak na razie nie [...]
Dzisiejsza micha czysta BTW 130/70/130 Dzisiaj dzień treningowy i siłownia zaliczona. Rozgrzewka bieżnia 10 minut - 8,5 km/h Potem trening zgodny z tabelką. Wrażenia - generalnie robiłam ostrożnie bo plecy dalej mnie bolą, nie tak mocno jak dwa dni temu czy wczoraj, ale czuję je, bolały nawet przy brzuszkach pompki - porażka przysiad przedni - [...]
Córka lubi :-) jest w klasie sportowej - właśnie siatkówka. Przed nami wybór gimnazjum, mam nadzieję, że będzie kontynuowała siatkę i pójdzie dalej do klasy sportowej. Dzisiejsza miska czysta :-) BTW 130/70/105 Jestem głodna :-) podjadłam parę migdałów. Mam jeszcze brokuła to się będę ratować. Dzisiaj dzień treningowy. Rozgrzewka 10 min bieżnia - [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae0bfd653d95405d8507549bc6b6b131.png Dzisiejsza miska czysta Drugi trzeci dzień odwadniania za mną. Miska niby nie liczona ;-) ale: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/777fda620a7442ce90344154780280a5.png Rudziaku, Futrzaczko jak to człowiek sobie życie utrudnia wpadając w nałogi ;-) No ale organizm już sobie trochę poradził z [...]
/SFD/Images/2015/9/29/975e499ffa104a5984fca482725da877.png 29.09.2015 - DNT - Low Carb Dzisiaj MIAŁ być dzień dnt, ale wskoczyły wcozrajsze bicpesy + brzuch. Przyłożyłem się do brzucha, i powiem szczerze - mega, paliło jak diabli mimo paru powtórzeń. Chyba wprowadzę ten trening we wtorek i w niedzielę. [...]
WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: -Udo: 68 -Talia: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa aktualnie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mnóstwo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez znaczenia 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10% 10.TENDENCJA [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut [...]
[...] że jest szansa - już przecież poprawiłeś sylwetkę, czyż nie? W każdym wieku można się za siebie wziąć i wiele poprawić. Najważniejsza jest dieta, ruch, a ewentualne suplementy powinno się dobierać wg potrzeb i braków w organizmie, najlepiej popartych badaniami lekarskimi, a nie wg fantazji własnej :-). Masz na forum dział 35+ gdzie [...]
[...] ze znasz sie dobrze na tych sprawach , a wlasnie potrzebuje wskazowek od kompetentnych osob ktore znaja sie najlepiej na tym no i dlatego zalozylem ten temat.Kazdy wie ze suplementy itp szybko sie zmieniaja jak najlepsze firmy jak i pojawiaja sie nowe supl. dlatego warto zasiegnac opini znawcow ;] .Mysle ze dobrze by bylo wziasc pod lupe [...]
Nie wciskajcie kolesiowi zeby szedł do działu suplementy bo jak ktos nastawi sie na koksy tak czy tak uzyje je bo jest tak nastawiony.Wiec lepiej mu doradzic niz zeby zrobił to ktos kto sie wogle na tym nie zna. Ja polecał bym na początek 100 mety a na odblok jesli nie mozesz dostac czegos takiego jak Clomi itp to polecał ZMA + Tribusteron 90 + [...]
Postaram się go prowadzić sumiennie a jak wejdą kalorie i ciężary to będzie ciekawie. Suplementy jakie będą stosowane to większość firmowych z naszego rodzinnego sklepu sfd;) Taki standardowy zestaw: - NAC - glutamina - okresowo kreatyna - na gorsze dni przedtreningowka lub kofeina - kompleks witamin i minerałów plus cynk oraz omega i d3 - [...]
Postaram się go prowadzić sumiennie a jak wejdą kalorie i ciężary to będzie ciekawie. Suplementy jakie będą stosowane to większość firmowych z naszego rodzinnego sklepu sfd;) Taki standardowy zestaw: - NAC - glutamina - okresowo kreatyna - na gorsze dni przedtreningowka lub kofeina - kompleks witamin i minerałów plus cynk oraz omega i d3 - [...]
24.05 DT jedzenie: 2100kcal, 154B, 106T, 117W + suplementy ( witaminy, omega, spalacz) Trening: Hiit 11 minut 25.05 DT jedzenie: + suplementy Trening: przysiad tylni 67 kg 5/5/5 - sukces! klatka 33 kg 5/5/5 ciężko, ale poszło MC 79 kg Dipsy na ławeczce z obciążeniem 3 serie (35kg x 7) Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-26 16:02:42
Wczesniej sugerowałam sie zaleceniami u aishy i misworld, ktore podobno maja dolegliwosci i zmagania podobne do mnie misworld napisał(a): warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu [...]
Ale prawde mówiąc, co wywołuje, że przez izotek skóra staje się wrażliwsza, czerwona szczególnie na twarzy? Osłabienie naczyń krwionośnych? Musi być jakiś konkretny powód któremu powinno móc się zaradzić. Myślałem nad szukaniem porządnego suplementu który wzmocni naczynka. Tylko co kupić i czy to ma sens?.. Gdzie nie czytam to wszystko wskazuje na [...]
[...] i ciężko. Aeroby to 20 minut stepera i 10 minut orbitreka, lało się dzisiaj ze mnie jeszcze mocniej niż ostatnio. Mega tempo. Bardzo udany trening. Na dniach przyjdą suplementy od UNS i rozpiszę wam jak wygląda moja suplementacja. Dieta- od dzisiaj 1- 300 białek jaj, 65 owsa, 100 banana, 100 jogurtu 2- 125 kurczaka, 75 ryżu, 5 oliwy z [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
